乌丝阁：常喝“肥宅快乐水”容易脱发？_糖分_研究_食物

近期，清华大学有一关于营养学的研究发表，但主题是《含糖饮料与年轻男性中男性型脱发的关联性研究》。

此研究有436名正常实验者和592名患有雄激素性脱发的实验者共1028名，研究将实验者分为“从不饮用”、“每周1-4次（1-1500毫升/周）”、“每周4-7次（1500-3500毫升/周）”、“每周>7次（>3500毫升/周）”的四组不同频次来实验分析。

结果显示，在所有实验者中，不喝含糖饮料的人比每周饮用超过3500毫升的人，脱发风险增加3.36倍。因此研究证实了高糖分的摄入对于毛发的负面影响，也就是长期涉入多量高糖饮料会增加雄激素型脱发的风险。

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此研究主要是想促进年轻人进一步意识到含糖饮料的健康危害，但也因此给脱发群体带来了一个重磅提醒！

减少糖分摄入有助于改善脱发！

糖分不仅存在于饮料、奶茶、甜品中，很多我们常吃的食物也是有很高升糖率的，例如：

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油炸类食物

一般油炸类食物都是需要通过裹一层面粉才制作而成，它的主要成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。而碳水化合物实际上就是糖类物质，包括单糖、双糖和多糖。

所以油炸类食物也是含糖量较大的，如果配上一些酱料一起食用，含糖量就会更高。

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含糖量高的水果

石榴、香蕉、大枣、柚子、榴莲、火龙果等都属于含糖量比较高的水果

虽然多吃水果身体好，但是也要适量摄入，尤其是高糖分水果！

当然少食糖分不是不食，如果完全不摄入糖分，身体也是吃不消的。

因为当人体缺乏糖分时，会导致血管收缩，同时影响到血液循环。当血管长期处于不良状态时，就会引发压力型脱发。

人类之所以喜欢吃甜食，是因为糖分进入体内会让身体分泌大量多巴胺，而多巴胺会通过血管流至全身，最后刺激人的神经，使人体产生亢奋状态，这就是为什么我们吃了甜食之后会心情愉悦的原因。

所以适量摄入糖分，不仅有助于改善脱发，还能让人身心保持愉悦，皮肤也会变好！

一般说来，任何食物每一百克含有添加糖10克以上就属于高糖食物，5克以下才属于低糖食物，所以出门买东西可以看看配料表的成分哦！

人类每天正常摄入糖分不超过50克，最好是25克。对于不好量化的食物，油炸类食品、甜品、饮料奶茶偶尔吃吃喝喝就可以啦，不要频繁食用哦！

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发布于：湖北省